Tai Chi (auch unter der Bezeichnung „Schatten-Boxen“ bekannt) ist eine Jahrhunderte alte, in China entwickelte Bewegungskunst, die auf einer Verbindung der Aspekte Gesundheit, Selbstverteidigung und Meditation beruht.
Als wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin wird Tai Chi in China seit langem zur Erhaltung der Gesundheit und zur Behandlung von Krankheiten praktiziert. Dahinter steht die Vorstellung, dass Krankheit einem inneren Ungleichgewicht entspringt, das entsteht, wenn die Lebensenergie „Qi“ zu schnell oder zu langsam durch den Körper strömt oder gar ins Stocken geraten ist. Tai Chi mit seinen anmutigen und fließenden Bewegungen gilt als Weg, dieses Ungleichgewicht zu beseitigen und das körperliche Wohlbefinden wiederherzustellen und zu erhalten.
Im Zentrum des Übens von Tai Chi stehen die sog. „Formen“, d. h. feste Bewegungssequenzen von sehr unterschiedlicher Länge. Diese werden typischerweise langsam und ruhig ausgeführt, doch gibt es je nach Stil und Form große Unterschiede.
Wie wirkt Tai Chi?
- Es beansprucht alle Muskeln, Sehnen, Knochen und Gelenke und wirkt somit u.a. Rückenschmerzen und Bandscheibenschäden entgegen.
- Es hilft, Haltung und Atmung zu verbessern, den Körper zu kräftigen und den Kreislauf anzuregen.
- Es erhöht Gelenkigkeit und Flexibilität und verbessert den Gleichgewichtssinn.
- Es hilft, besonders auch im Alter den Muskelaufbau zu stärken und den Knochenabbau zu verhindern. Somit kann die Beweglichkeit bis ins hohe Alter verbessert bzw. erhalten werden.
- Es löst Verspannungen, fördert Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit, Ausdauer und innere Ruhe. Deshalb hat es sich besonders auch bei Stress, depressiven Verstimmungen und Angst bewährt.
- Es stärkt das Körperbewusstsein und verhilft allgemein zu mehr Ausgeglichenheit und Selbstvertrauen.
Tai Chi kann in jedem Alter begonnen und ausgeübt werden. Allerdings kann man sich Tai Chi mit seinen komplexen Bewegungen, die sich nur mit Geduld und Ausdauer erlernen lassen, nicht selbst aneignen. Man benötigt dafür die Anleitung eines qualifizierten Lehrers, der eine gründliche Ausbildung erhalten und schon einige Jahre Erfahrungen gesammelt hat.
